Weerstand versterken van je kind

De 'R' komt weer in de maand (september, oktober en december) zijn de maanden waar de meeste kindjes ziek worden door de heersende virussen, kou, verlaagde weerstand etc. De maanden vooraf is het belangrijk om goed voorbereid deze maanden in te gaan. Hopelijk kunnen onderstaande tips je verder op weg helpen!

Een sterk immuunsysteem helpt je kind om infecties en ziektes te bestrijden. Neem de tijd om de volgende informatie rustig door te nemen.

 

        

Welke vitamines zijn goed om preventief in te zetten?

Het is belangrijk om te onthouden dat de eerste 3/4 jaar het immuunsysteem volop in gang is qua ontwikkeling. Het is dus niet erg om ziek te worden. We zijn erg bang geworden om ziek te worden. Natuurlijk is dit geen pretje om te zien en wil je elke vorm van leed van je kind vermijden. Alleen werkt onze lichaam helaas niet zo en 'moet' het ook eens een keer 'gevochten'  hebben tegen kwade invloeden van buiten af wil je een versterkte systeem hebben die weet wat te doen wanneer een sterkere ziekte binnen komt vallen. We hebben het nu niet over kleine baby's, deze hebben nog geen goed werkende systeem. Dus probeer aub ze ver weg te houden van zieke kindjes/volwassene. 

 

  • Vitamine D: 
  • Vitamine C
  • Propolis
  • Bijenproducten
  • Darmen versterken
     

Welke vitamines tijdens ziekte?

De juiste voeding is cruciaal voor een goede weerstand. Focus op de volgende basisvoedingsmiddelen:

  • Groenten: Broccoli, spinazie, wortelen en andere groenten zijn rijk aan vitaminen en mineralen die de weerstand ondersteunen.

  • Fruit: Citrusvruchten, bessen en appels zijn goede bronnen van vitamine C en andere antioxidanten.

  • Yoghurt: Bevat probiotica die de darmflora gezond houden en de weerstand versterken.

  • Noten en zaden: Leveren gezonde vetten, eiwitten en mineralen die belangrijk zijn voor een sterk immuunsysteem.

  • Volkoren producten: Leveren vezels en energie voor een gezonde groei en ontwikkeling.

  • Water: Voldoende water drinken is essentieel voor een goede gezondheid en een sterke weerstand.

Praktische tips

 

Sommige voedingsmiddelen kunnen de weerstand van je kind negatief beïnvloeden. Het is beter om de volgende producten te vermijden of te beperken:

• Suikerrijke producten: Snoep, koekjes en frisdrank kunnen het immuunsysteem verzwakken.

• Bewerkt voedsel: Fastfood en andere bewerkte producten bevatten vaak weinig voedingsstoffen en veel ongezonde vetten.

• Transvetten: Deze vetten kunnen de ontstekingsreacties in het lichaam verhogen en de weerstand verminderen.

• Overmatig zout: Te veel zout kan de bloeddruk verhogen en de weerstand negatief beïnvloeden.

• Kunstmatige toevoegingen: Sommige kleurstoffen, smaakversterkers en conserveermiddelen kunnen een negatief effect hebben op de gezondheid.

Effecten van een slechte weerstand

Wanneer de weerstand van je kind niet optimaal is, kan dit leiden tot de volgende klachten:

  • Vaak ziek: Verkoudheid, griep en andere infecties komen vaker voor.

  • Vermoeidheid: Je kind is snel moe en heeft weinig energie.

  • Slechte eetlust: Een verminderde weerstand kan de eetlust beïnvloeden.

  • Buikklachten: Diarree, verstopping en andere buikklachten kunnen voorkomen.

  • Huidproblemen: Eczeem en andere huidproblemen kunnen verergeren.

  • Concentratieproblemen: Een slechte weerstand kan de concentratie en leerprestaties beïnvloeden.