Weerstand versterken van je kind

De 'R' komt weer in de maand (september, oktober en december) zijn de maanden waar de meeste kindjes ziek worden door de heersende virussen, kou, verlaagde weerstand etc. De maanden vooraf is het belangrijk om goed voorbereid deze maanden in te gaan. Hopelijk kunnen onderstaande tips je verder op weg helpen!

Daarnaast hoop ik dat de vitamine D van de zonnige dalen een boost heeft kunnen geven aan je lichaam. Helaas schijnt de zon niet zo vaak in deze maanden, waardoor we sneller vatbaar zijn voor een winter-depressie (denk a.u.b aan je vitamine D/K/Magnesium inname hierbij. Of sneller vatbaar voor virussen/infecties en bacteriën die heersen in deze maanden, doordat we veel binnen zitten. Hoe lastig het ook is door het weer, probeer toch nog zoveel mogelijk je kinderen buiten te laten spelen! (En zelf te wandelen!

Het liefst in de natuur/bos.

Een sterk immuunsysteem helpt je kind om infecties en ziektes te bestrijden. Neem de tijd om de volgende informatie rustig door te nemen.

Het is belangrijk om je vitamines te laten checken. Dit kan je lichaam nog meer stappen achteruit trekken. 

Welke vitamines tijdens ziekte?

Tijdens ziekte is je lichaam zwak, koud en kwetsbaar. Dan is het belangrijk om te focussen op verwarmende producten en rust. Je staat een paar stappen achter en wilt juist nu je lichaam een duwtje geven. Wat doen we dan als eerste? Juist, verwarmen. Dit maakt je oventje aan (doorbloeding), zodat alles goed kan stromen naar alle organen en functies van je lichaam. Zo zorg je ervoor dat alles een beetje opgepakt wordt naar behoren, in plaats van op overlevingsinstinct staan zonder voorraden en doorbloeding. Ben je al van nature koudbloedig en heb je weinig verwarmende producten die je binnenkrijgt? Dan is de kans groot dat je lichaam echt hard moet werken tegen de kwade invloeden die binnen zijn gekomen. 

Warmte stimuleren:

• Voeten warm houden met wollen sokken, hemd ook aan, eventueel van wol!

• Verwarmende kruiden nuttigen: knoflook, gember, zwarte peper, rooibos, kaneel, kruidnagel of een voetenbadje. Wil je liever een standaardmixje? BIO Winter Womb Chai | 50 gr. Het is heerlijk en verwarmend met een beetje honing erin! Tip: extra verwarmend met Panjiri erbij! Heb je etherische oliemixen thuis? Stuur ons een bericht voor een recept.

• Kurkuma vaker in je avondeten verwerken (pas curry's, soepen en golden milk (recept) toe)

• Vermijd rauwe groente en fruit, of te koude van deze twee. Dus geen smoothies van groente en fruit. In de koude maanden wil je alles beter op kamertemperatuur. Anders moet je lichaam weer extra moeite doen 

• Vind je bovenstaande lastig? Probeer dan meer te bewegen (buiten/binnen). Dit kan ook goed je doorbloeding stimuleren.

Rust:

Hoe moeilijk ook... Je lichaam schakelt zich niet zomaar uit, soms zelfs als een GIL om te vragen om te stoppen met het non-stop rennen. Want met deze kwaaltjes 'moet' je nu wel even remmen. Luister naar je lichaam en probeer bepaalde ballen te laten liggen; je kan en hoeft niet alle ballen hoog te houden. Durf die welverdiende hulp te vragen aan anderen, je bent echt niet tot last. Bestel gerust of zet die tv maar een keertje aan voor de kids. Dit maakt je echt geen falende, slechte moeder die niet aan het plaatje voldoet. Je bent een goede mama, die voor haar zorgt. Hoe minder je rust, hoe zwaarder het is om beter te worden voor je lichaam. Je duwt je lichaam dan nog meer een paar honderd stappen naar achteren. Je lichaam krijgt zo geen kans om je afweer sterker te maken in je slaap/rust. Het zakt juist...

Vitamines:

Bovenstaande vitamines kan je nu ietwat verhoogd nemen; dit doe je tot de meeste klachten vervagen/weg zijn. Dus vitamine C-poeder in plaats van 1 keer per dag, kan je opbouwen naar 3x per dag en elke keer ietsje meer erbij. Echinea verhoog je ook in druppels.

De honing-propolis-siroop is ook superfijn, voor het verhogen van je weerstand en keelklachten! 

Dus… Extra focus op: vitamine A, C en D-inname. Let ook op je mineralen! (ijzer, koper, selenium en magnesium) veel kan je vinden in nootjes, zaden, pitten en orgaanvlees/rood vlees. Heb je een specifieke klacht? Dan kijken we graag mee wat je hiervoor kan inzetten. (stuur ons een bericht)

• Groenten: Broccoli, spinazie, wortelen en andere groenten zijn rijk aan vitaminen en mineralen die de weerstand ondersteunen.

• Fruit: Citrusvruchten, bessen en appels zijn goede bronnen van vitamine C en andere antioxidanten.

• Yoghurt: Bevat probiotica die de darmflora gezond houden en de weerstand versterken.

• Noten en zaden: Leveren gezonde vetten, eiwitten en mineralen die belangrijk zijn voor een sterk immuunsysteem.

• Volkoren producten: Leveren vezels en energie voor een gezonde groei en ontwikkeling.

• Water: Voldoende water drinken is essentieel voor een goede gezondheid en een sterke weerstand.

Praktische tips

Sommige voedingsmiddelen kunnen de weerstand van je kind negatief beïnvloeden. Het is beter om de volgende producten te vermijden of te beperken:

• Suikerrijke producten: Snoep, koekjes en frisdrank kunnen het immuunsysteem verzwakken (alles met mate)

• Bewerkt voedsel: Fastfood en andere bewerkte producten bevatten vaak weinig voedingsstoffen en veel ongezonde vetten.

• Transvetten: Deze vetten kunnen de ontstekingsreacties in het lichaam verhogen en de weerstand verminderen.

• Overmatig zout: Te veel zout kan de bloeddruk verhogen en de weerstand negatief beïnvloeden.

• Kunstmatige toevoegingen: Sommige kleurstoffen, smaakversterkers en conserveermiddelen kunnen een negatief effect hebben op de gezondheid.

Alles kan met mate, maar vermijd dit liever tijdens ziekte. Je lichaam heeft juist dan een boost nodig. Als je borstvoeding geeft, blijf dit vooral op verzoek geven! Je lichaam werkt prachtig hierbij; door het speeksel van de baby tijdens het zuigen aan de borst zal je lichaam signalen doorgeven aan je lichaam om je melk op vraag aan te passen (bv. bij ziekte, te mooie functie!!) 

Op Instagram kan je informatie vinden over een DIY met honing/ui voor een boost die je dagelijks kan nemen en geven aan je kinderen. Of een theemix met kruiden bij verkoudheid en hoestklachten (recept) vind je ook tussen die highlight 'kinderziektes

Effecten van een slechte weerstand

Wanneer de weerstand van je kind niet optimaal is, kan dit leiden tot de volgende klachten:

• Vaak ziek: Verkoudheid, griep en andere infecties komen vaker voor.

• Vermoeidheid: Je kind is snel moe en heeft weinig energie.

• Slechte eetlust: Een verminderde weerstand kan de eetlust beïnvloeden.

• Buikklachten: Diarree, verstopping en andere buikklachten kunnen voorkomen.

• Huidproblemen: Eczeem en andere huidproblemen kunnen verergeren.

• Concentratieproblemen: Een slechte weerstand kan de concentratie en leerprestaties beïnvloeden.