Hoe darmen ondersteunen na een antibiotica kuur?

Een antibiotica kuur kan noodzakelijk zijn, maar heeft een grote impact op de darmflora. Het is belangrijk om te weten hoe je de darmen kunt ondersteunen na zo'n kuur, zodat je lichaam weer in balans komt. Als ervaringsdeskundige kan ik je hier veel over vertellen. Het belangrijkste is: je darmen herstellen niet vanzelf met alleen een pilletje.

Na een antibiotica kuur is het cruciaal om de juiste keuzes te maken om de darmflora te herstellen. Met deze tips hopen we je te helpen bij het maken van de juiste keuzes en het minimaliseren van de negatieve effecten. Raadpleeg altijd een (alternatieve) arts of (natuurlijke) dëtist als je vragen hebt of twijfelt.

Hoe herken je een verstoorde darmflora?

 Let goed op de volgende signalen:

• Diarree of verstopping
• Opgeblazen gevoel en winderigheid
• Buikpijn en krampen
• Vermoeidheid
• Verminderde weerstand
• Huidproblemen (eczeem/ringworm)
• Schimmelinfecties (spruw/vaginale infecties)

Voeding

Probiotische voeding

• Kombucha
• Kefirmelk
• Kimchi
• Waterkefir
• Yoghurt met yoghurt culturen
• Gefermenteerde zuurgoed. Begin met 50ml kefir, daarna 100ml, bouw dit op tot 500/600ml
• (Kippen) Bouillon soep met kurkuma, gember, knoflook en ui

Probiotica

Kies probiotica met de meeste stammen, elke maand een nieuwe merk om de stammen te verbreden. Met zo min mogelijk toevoegingen/e-nummers. Dus ene maand een potje Vitals Microbiol Kind 0-4 jaar (probiotica) | 8 ml en dan weer Sand Paardenmelk Capsule  maak deze leeg en dan weer een nieuwe merk. Hou dit minimaal 2 a 3 maanden aan. Paardenmelkpoeder voor onder 6 mdn en ouder. Of Vitals druppels (mag vanaf geboorte) begin met 1 druppel en bouw op naar 3, en dan naar 6 als je dit inzet. 

Prebiotica 

Zorg niet alleen voor probiotica, je hebt ook prebiotica nodig om de goede bacteriën te voeden. (Probiotica waren de goede bacteriën) Voeg dus ook meer dit aan je dieet: bonen, havermout, bessen, knoflook, ui, pompoen, pastinaak etc

Kruiden

• Brandnetelthee

• Paardenbloem,

• BIO Kamillebloesem (spoeling en thee) | 50 gr

• Mariadistel in thee vorm voor overige organen ondersteunen die belast zijn