Met mond open slapen, slechter dan je dacht..

Het is best heftig als je stiltaat bij de gevolgen van sommige simpele gewoontes. Het maakt me ergens boos en verdrietig dat dit niet vroeg wordt geleerd aan zwangere en kraamvrouwen; met een mond open laten slapen.

Uiteindelijk zie je tegenwoordig enorm veel kinderen met wallen, snel veermoeid, overprikkeld, veel/snel gaatjes, darmproblemen, reflux, eczeem en veel meer valt niet meer weg te slaan. Het is een viceuze cirkel waar men in blijft draaien. Ik zal mijn best doen om zoveel mogelijk informatie te delen om tot de juiste inzichten te kunnen komen. Al lijkt deze informatie veel, neem aub de tijd om het tot je telaten bezinken, want per alinea gaat het veel dieper. Ik zal het globaal houden zodat het goed valt te begrijpen. (hoop ik)

Met mond open slapen slecht?

Laat het tongriempje van je baby checken na 48 uur (betrouwbaarder dan direct na de bevalling laten checken). Sommige verloskundigen kunnen het zelf knippen, maar onthou: klieven hoeft niet altijd, want als een tongriempje niet ernstig strak is, kan dit nog verholpen worden door een ervaren osteopaat of chiropractor Moet het toch gekliefd worden? Laat dit dan diagnosticeren door een erkende, gecertificeerde lactatiekundige (IBCLC). Ik heb persoonlijk een goede ervaring met de lieve Teddy Roorda. Zij is een kritische lactatiekundige die hierover kritische diagnoses stelt. Helaas had hij wel last van een strakke tongriem en moest hij gekliefd worden. We kozen voor Staas & Bergmans in Den Bosch, waar je vooraf, tijdens en na het klieven direct wordt begeleid door een lactatiekundige. Zo zo nodig! Aangezien het aanleggen dan even wennen wordt voor de baby.

Zie hier hoe je een strak tongriempje kan herkennen: https://www.instagram.com/p/CoVXldRtnRg/

Er heersen ook meningen dat folaat/foliumzuur tekort tijdens de zwangerschap invloed zou kunnen hebben op de tongriem, check de blogs van vroed vrouw margrot hierover. 

Doordat een tongriempje te strak is, kan de tong niet tegen het gehemelte aan rusten Hierdoor kan het mondje vaak ook niet sluiten (met de lippen op elkaar). Het mondje sluiten doe je niet met de lippen dicht op elkaar zetten, maar door de kin te masseren en de kin naar boven te duwen. (Stuur me een bericht voor een voorbeeldvideo) En even dicht houden (terwijl je de onderkant van de kin masseert). Zo wordt de tong gestimuleerd om te plakken aan het gehemelte. Deze oefening krijg je vaak mee na het klieven. 

Waarom het belangrijk is dat de tong tegen het gehemelte aankomt? Daar loopt namelijk een belangrijke zenuw: de nervus vagus. Deze krijgt een signaal binnen om volledig tot rust te komen. Je kan het zien alsof de lichtknop van de kamer wordt uitgezet en dan echt je lichaam kan gaan sluiten tot het nemen van volledige rust. 

Nadelen als je met je mond open slaapt

  • Je lichaam kan niet volledig tot rust komen; je lichaam staat nog niet helemaal uit

  • Je lichaam kan niet alle kwade invloeden van buitenaf eruit filteren, zoals je neus dat doet. Alles gaat naar je mond en keel en je amandelen nemen deze taak over. 

  • Droge mond ontstaat er, dus weinig speeksel en meer kans op gaatjes (* omdat speeksel alles neutraliseert in je mond en een droge mond een risicofactor is voor extra bacteriën) 

  • Je amandelen kunnen sneller overbelast raken, waardoor je kind snel en vaak ziek wordt. Opgezette amandelen is een red flag, en niet altijd een oplossing om ze weg te halen, maar naar deze factoren te kijken die het triggeren (zie linkjes bij 'extra tips' voor meer diepgang hierover

  • Er gaat minder zuurstof naar de hersenen: je kind is altijd suf en vermoeid/minder alert/minder concentratie en snel afgeleid

  • Bij baby's niet goed kunnen aanhappen, productie loopt niet lekker, en vaak speelt er nog een ongemak bij: reflux en krampjes doordat er niet vacuüm wordt aangehapt

reflux tips: https://www.instagram.com/p/C1-PrtkN11O/?img_index=1

 

Andere gevolgen en oorzaken als je niet op let ..

Dit stuk is belangrijk om even tot je te laten doordringen Aangezien ik enorm veel moeders hiermee zie. Niet wetende hoe aan te pakken en niet wetende dat dit een gevolg is van het bovenstaande.

  • Snel gaatjes krijgen, ook al eten ze weinig suiker en poetsen ze zonder fluoride

  • Altijd dichte neus

  • Intoleranties voor zuivel/gluten o.a. 

  • Hooikoorts klachten

  • Op de rug slapen (slapen op de rug kan de zwaartekracht zijn werk laten doen, waardoor de mond gemakkelijker openvalt)

  • ADHD-lookalikeklachten

  • Vaak ziek worden 

  • Vaak en snel moe: door de mindere slaapkwaliteit kun je je overdag lusteloos en vermoeid voelen

  • Vaak oorontstekingen 

  • Grote amandelen  (vooral bij kinderen kunnen vergrote keel- of neusamandelen (poliepen) de luchtweg blokkeren en mondademhaling, maar vergrote amandelen zijn een teken van overbelasting van het lichaam. Zoek altijd de oorzaak op)

  • Slaapapneu 

  • Te veel prikkels voor het slapengaan of overdag (spanning kan leiden tot oppervlakkige ademhaling en mondademhaling, zelfs tijdens de slaap) en ook tandenknarsen is daar een groot teken van!

  • Vaak met mond open slapen, vooral na verkoudheid en op rug slapen

  • Slappe mondspieren

  • Vaak speen geven, vooral ermee laten slapen

  • Laten duimen

  • Slechte ademhaling

  • Instabiele darmen 

  • Hierdoor klachten als eczeem en picky eaters

  • Bedplassers 

Soms is het genetisch of een gewoonte:

  • Neusverstopping: een verkoudheid, allergieën (huisstofmijt, pollen) of structurele problemen zoals een scheef neusschot of vergrote neusamandelen kunnen de neusademhaling moeilijker maken

  • Kaak- of gebitsproblemen: een afwijkende kaakstand of een overbeet kunnen het lastiger maken om de mond gesloten te houden tijdens de slaap. Denk aan speengewoontes of duimen


Dit zijn een opstapeling van klachten die vaak beginnen met een mondademhaling, en langzamerhand sluipt het ene kwaaltje naar het andere. Je hebt het niet snel door, waardoor je ook niet gauw de link kan of zal leggen met de mondademhaling. Dit gaat btw ook echt niet om mondademhaling tijdens het slapen. Dit gaat ook om mondademhaling overdag! Je zal dan minder gauw hierop letten, maar probeer es een keer naar je kind te kijken hoe vaak zij via hun mondje ademen (mond hoeft niet es wijd open te staan, een beetje lippen open is al genoeg). Dit kan betekenen dat de tong losstaat van het gehemelte en lippen sneller losraken. Met bepaalde triggers als tongriempje, bouw van de kaak/neus door genetische aanleg en problemen is dit een ander verhaal. Alleen dan is het ook geen ander verhaal om niet te negeren. Elk kwaaltje en elke oorzaak heeft een andere hoek om te behandelen, maar het komt vaak op hetzelfde neer.

 

We zaten met een gezond kindje dat nu continu ziek, moe en prikkelbaar is Logisch.. Want tijdens haar slaap komt ze niet volledig tot rust. Haar tong wordt niet volledig tegen haar gehemelte gezet; haar lichaam krijgt niet het volledige signaal om tot algehele rust te komen. Hierdoor kan ze op 7-jarige leeftijd makkelijk nog altijd middagdutjes doen. Ze wordt dan ook in de nacht wakker om naar het toilet te gaan. Er ontstaan intoleranties, amandelen raken overbelast en de darmflora wordt getriggerd, zo ook de mondflora. Check voor diepgang deze blog: Picky eaters, altijd honger en vaak ziek..

 

Gaatjes komen niet enkel door suiker/niet tandenpoetsen

Nu we het hebben over de mondflora: via Instagram en Facebook sprak ik vaker moeders die een strak dieet volgen en hierop letten qua suikers, mondhygiëne en geen genetische aanleg hebben. Alleen dan nog had hun kindje last van gaatjes. Toen zou ik niet snel de link leggen, maar alle puzzelstukjes vallen nu goed samen:

 

Als je kind met zijn/haar mond open slaapt, wordt deze sneller droog. Een droge mond betekent: verhoogd risico op tandbederf en tandvleesontsteking. Zonder de beschermende werking van speeksel zijn tanden en tandvlees kwetsbaarder. Speeksel neutraliseert zuren die vrijkomen na het eten en drinken. Overdag met een mond open slapen kan dit effect nog erger maken. Al helemaal als je mond niet alkalisch blijft door speeksel. Een alkalische mondflora (basische omgeving, pH > 7) wordt over het algemeen beschouwd als gezond voor de mond, die helpt bij het voorkomen van gaatjes en het beschermen van tandglazuur. 

 

Nu blijkt uit studies dat een te hoge pH (zeer alkalisch) soms geassocieerd kan worden met ontstekingen in je tandvlees, terwijl een te zure pH (onder 6,25) juist vaker optreedt bij gaatjes. Hoe je aan die disbalans komt? Door je voeding en vocht:

 

  • Als je niet genoeg vezelrijke groenten en fruit nuttigt, die de speekselproductie stimuleren.

  • Te veel suiker (ook koolhydraten) wordt eiwitten tekort, omega, mineralen tekort calcium, omdat slechte bacteriën deze gebruiken om zuren te produceren.

  • Te weinig water drinken: water drinken helpt zuren weg te spoelen en de pH te neutraliseren. Op flesjes kan je de pH-waarde checken

  • Gelijk poetsen en spoelen na zuur goed te hebben gegeten: omdat het glazuur dan zacht is

  • Koffie en alcohol: deze hebben een verzurend effect

  • Sapjes met veel suikers, drink het met een rietje. Zure voeding haalt calcium uit je tanden

  • Vaker ab (oraal) kan ook gaatjes en mondflora beïnvloeden

  • Continu snacken en sapjes buiten de maaltijden om

We hebben het vaak over de darmflora, maar het begint allemaal eerst in je mond. Als je keelpijn begint te krijgen, zijn je keel/amandelen al bezig met vechten. Lukt het niet? Dan krijg je keelpijn met hoest. Lukt het je hoest niet om overtollig slijm (afhankelijk van de kleur van het slijm of het om een virus gaat of bacterie) zal er koorts optreden. Zodra er koorts bij komt kijken, ben je al een stuk verder van huis. Dus spoel bij thuiskomst even met een glaasje zoutwater om kwade invloeden van buitenaf weg te spoelen, zoals Japanners dat deden. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3798579/

 

Belang van je amandelen

Amandelen zijn ook een onderdeel van je keel. Een hele mooie functie hebben zij voor je lichaam: namelijk het opvangen van binnendringende ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën en het maken van deze onschadelijk. Hierdoor spelen ze een rol bij de opbouw van immuniteit, vooral op jonge leeftijd.

Bij ontstoken amandelen is je lichaam helaas telkens aan het strijden tegen deze bron van bacteriën en virussen die niet gefilterd konden worden. (In plaats van dat de amandelen je beschermen, is je lichaam aan het vechten tegen deze volle filter.) Ze zijn dus overbelast.. De filter moet 'schoongemaakt worden' wil je dat je lichaam weer sterk kan filteren -> oorzaak achterhalen.

Het klopt dat overbelaste een reden hebben. Dit kan o.a. zijn:

- Een intolerantie (zuivel evt.)
- Bewerkt voedsel/suikers/kleurstoffen (bij vaak gebruik)
- Tekorten laten checken (vitA, zink, D en B)
- Darmfloradisbalans in orde maken met een darmtherapeut

Door alternatieve deskundigen wordt er meer aangeraden om focus te leggen op het spoelen i.p.v. direct buisjes. Dit kunnen ze a.d.v. jouw casus ook goed analyseren.

Welke deskundigen hiervoor?

KNO-arts, die nu een homeopaat is; https://www.linkedin.com/in/jan-verbeek-wolthuys-249315177?originalSubdomain=nl

Oorzaak achterhalen, deskundig in reguliere en alternatieve zorg: 

https://mesologiezeist.nl/

Fijne linkjes voor extra kennis en keuze maken hierin; 

Https://www.natuurdietisten.nl/keel-en-neusamandelen-voeding/


Darmtherapeut die ook ervaring heeft met deze deskundigen: 


https://groenevrouw.nl/blog/amandelvormige-overwegingen

 

Thuis even proberen 

  • Verbeter je neusademhaling overdag: oefen door de dag heen met ademen door je neus. Dit helpt je lichaam te wennen aan neusademhaling.
  • Slaaphouding aanpassen: Probeer op je zij te slapen. Een kussen dat het hoofd iets hoger legt, kan ook helpen. Voor baby's: hoofdeinde verhogen met wat opgerolde handdoeken aan het hoofdeinde
  • Mond- en tongspieroefeningen: er zijn specifieke oefeningen die de spieren rond de mond en tong versterken, waardoor het gemakkelijker wordt de mond gesloten te houden (myofunctionele therapie). Echt aan te raden om een deskundige te benaderen die hierin bekend is
  • Luchtvochtigheid: een luchtbevochtiger in de slaapkamer kan helpen als droge lucht de neusgaten irriteert. Wij hebben die van Philips, die ook de luchtvochtigheid checkt via je telefoon
  • Allergenen beheersen: Zorg voor een schone slaapkamer en vermijd bekende allergenen om neusverstopping te minimaliseren. Huisstofmijt, en je histamine-intolerantie laten checken. Intolerant voor histamine? Check dit: https://www.instagram.com/p/DUgipsZjBAI/?img_index=1
  • Oilpulling (zie post hierover hoe je dit kan en waarom dit sterk aangeraden is, vooral als je gevoelig tandvlees en pijnlijke tanden hebt) 
  • Hoe je dit kan doen: https://www.instagram.com/p/CcdwMqttMHA/?img_index=1

    BIO Kokosolie | 100 ml is foodgrade, eetbaar en biologisch van oorsprong
  • Bij een tandvleesontsteking kan je spoelen met BIO Frambozenblad Thee | 100 gr of sprayen met DUO Spray | Zink en Zilver | The Health Factory | 15 ml
  • Tong schrapen; alle bacteriën blijven hangen op je tong. Om een sterke geur op je tong te vermijden, is het raadzaam om je tong voor het tandenpoetsen (het beste met een koperen tongschraper)
  • Ragen: goed tussen de tanden. Dit doe je voor het tandenpoetsen Begin met flossen als je ragen niet gewend bent. Zo masseer je het tandvlees en voorkom je tandvleesontsteking en. De doorbloeding wordt ook hiermee gestimuleerd en je tandvlees zal minder snel reageren op bloedingen tijdens het ragen en tandenpoetsen. Wel bloed bij het poetsen? Dan is dit een teken van een gevoelig tandvlees dat wellicht wat ondersteuning nodig heeft. 
  • Tonggezondheid in de gaten houden; https://www.instagram.com/p/DTNSiVyjP7Z/?igsh=MTZ3Zm9zdzN5aHY0cQ==
  • Kauwgom zonder suiker met xylitol na elke voeding; extra speeksel kan zuur van mond neutraliseren en zo ook kans op gaatjes verminderen
  • Let op de voeding en speekselkwaliteit om gevoelig tandvlees en tandjes te voorkomen
  • Poets met hydroxyapatiet Urtekram Tandpasta Fresh Mint Whitening (zonder fluoride) | 75 ml ipv fluor. Hydroxyapatiet repareert beschadigingen in het glazuur en vult onregelmatigheden op. Door de demineralisatie helpt het tanden harder en sterker te maken door het calcium- en fosfaatgehalte aan te vullen.
  • Darmen versterken
  • Neusspray op zoutbasis: kan helpen bij een verstopte neus door slijm te verdunnen. Physiomer Baby Spray bij verkoudheid | 135 ml of DUO Spray | Zink en Zilver | The Health Factory | 15 ml
  • Intoleranties uitsluiten door NAET-therapie (vooral als je vergrote amandelen hebt)
  • Bij terugkerende oorontstekingen: altijd tips volgen van Help, mijn kindje is verkouden! als je de basistips niet volgt, is de kans groot dat je oren ook ontstoken zullen raken, of als je altijd oorstaafjes diep gebruikt. Gebruik liever een hydrofiel doek gedipt in wat olie om het te reinigen. Bezoek bij terugkerende ontstekingen altijd een osteopaat of chiropractor die ervaring hierin heeft, want niet elke osteopaat is hier bekend mee.
  • Als het niet helpt altijd hen anderen: logopedist met diepgang hierover of een holistische tandarts met ervaring en inzichten hierover: Let op: OMFT (Orale Myofunctionele Therapie) therapie voor een open mond, de tongmotoriek en mond-ademen. Die ook zal kijken naar een myobrace

 

Let op deze redflags:

Wanneer je naast mondademhaling ook last hebt van de volgende symptomen, is het raadzaam contact op te nemen met een arts:

  • Hevig en aanhoudend snurken (vooral met pauzes in de ademhaling)

  • Vaak wakker schrikken met een gevoel van verstikking of benauwdheid

  • Chronische vermoeidheid en slaperigheid overdag (ondanks voldoende slaap)

  • Hoge bloeddruk die moeilijk te controleren is

  • Concentratieproblemen of geheugenverlies

  •  

Wel/niet speen?

Eerlijk gezegd, nee, probeer dit te voorkomen.. Duimen ook. Ik begrijp het echt als het niet anders kan vanwege erge zuigbehoefte, maar het is zo enorm genormaliseerd. Alleen is en blijft het een feit dat deze twee enorm invloed hebben op de tongpositie. Als het kan, focus op het geven van borstvoeding, dit kan de mondmotoriek versterken en kaak spieren ook. Als het niet gaat, schakel z.s.m. een lactatiekundige in en lees deze basistips als je nog zwanger bent: Borstvoeding: Basis tips 

En als je een kindje hebt dat behoeftig hieraan is, vermijd dan te allen tijde speentjes die NIET plat zijn. Curaprox, Medela Newborn, NUK en Suavinex hadden volgens mij wel platte spenen, maar onthoud dat dit niet het bovenstaande geheel kan voorkomen. Het blijft een product in de mond dat het gehemelte en de tongpositie beïnvloedt. 

En als je toch een speen geeft, dan raad ik je aan om het verstandig in te zetten: 

Mondflora versterken door alkalische voeding te nuttigen

Oke, we hebben nu gezien wat de pH gehalte van je mond kan beinvloeden. Probeer focus te zetten op:

 

  • Groenten: verse bladgroenten, broccoli, kool, selderij, komkommer, paprika, witlof, knoflook en spinazie zijn sterk alkalisch

  • Fruit: citroen wel met een rietje, avocado, banaan en bessen

  • Noten en Zaden: amandelen, chiazaad en lijnzaad

  • Gezonde vetten: extra vierge olijfolie en kokosolie

  • Water drinken: Water helpt bij het spoelen van voedselresten en neutraliseert de pH-waarde na de maaltijd. Om een opgeblazen gevoel te vermijden, kan je na het eten drinken in plaats van tijdens

  • Spoelen met zout water: Een zoutwateroplossing verhoogt tijdelijk de pH in de mond, wat schadelijke bacteriën kan doden.

  • Kaas en zuivel: kaas is rijk aan calcium en fosfaat, wat helpt zuren te neutraliseren. Beperk echter de inname van andere zuivelproducten, omdat ze licht cariogeen (gaatjesveroorzakend) kunnen zijn. 

  • Focus op proteïne-inname; een calciumtekort in het dieet kan je tanden gevoeliger en vatbaarder maken

  • Probiotica: Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi bevatten goede bacteriën die een disbalans kunnen voorkomen

Extra tips

Focus ook op het dieet van je kind, zoals in de picky eaters-blog staat: eiwitten en omega-tekort kunnen de mond- en darmflora beïnvloeden, waardoor kindjes snel kieskeurig worden. 

Al ben je naar een logopedist geweest, en het hielp niet. Check gericht naar OMFT therapie en de mogelijkheden voor een myobrace en andere onsteuningen zo nodig. 


Ik weet dat dit veel informatie is, maar er is nog zoveel meer. Ik zal een aantal deskundigen op mijn stories delen. Hopelijk heeft dit inzichten en handvatten gegeven om over na te denken en puzzelstukjes naast elkaar te leggen. Bizar hoe zo'n simpele gewoonte zoveel kan beïnvloeden We zien het pas wanneer het al zover is, niet wetende dat het geremd kon worden door zorgverleners. Een punt waar sommige landen verder zijn, maar nog lang niet ver genoeg. De holistische en buiten het protocol denkende zorgverleners hebben de bovenstaande linken kunnen leggen, waar ik veel uit heb kunnen halen. Helaas heeft dit toch wat tijd gekost om goed in te kunnen zien. 

Ik hoop dat dit allemaal voorkomen kan worden voor degenen met kleine baby's. Zodat je later niet met luchtwegproblemen hoeft te zitten, disbalans in de darmen, puffers en slijmproblemen.. 

 

Vergeef me mijn eventuele fouten; het heeft even geduurd om deze blog in elkaar te zetten. Ik verdien hier niks aan; het is zoals alle blogs hier, wat inzichten en ervaringen gebundeld tot een geheel, zodat jullie ook kunnen brainstormen en tot een passende oplossing kunnen komen voor je kind. Het is per kind anders wat nodig is; de een is al gevorderd met buisjes en amandelen verwijderd, maar nog steeds met kwaaltjes. Waar de ander nog in het beginstadium zit van tongriemproblemen en aanlegproblemen. Moge al jullie kindjes beschermd en behoed blijven van alle ongemakken! Much love from me..